初心者の為のバッテリー講座


●工具と車メンテナンス:電動工具の値段の差ブログ:27-11-16


シェイプアップに励んでいて、
今まで順調に体重が落ちていたのに、
急に変化がなくなると焦りますよね。

でも心配はいりません!
シェイプアップ中には、
体重が落ちなくなる「停滞期」って、
誰にでもあることなんですよね。

停滞期が訪れる時期は人それぞれですが、
一般的にはシェイプアップ開始から、
ふた月〜ふた月経過したくらいにみられるようです。

この原因は、
主に肉体の防衛反応によるものです。

シェイプアップ中は摂取カロリーを制限しますよね。
肉体にしてみれば、今まで入ってきた
エネルギーや栄養素が入ってこないことになります。

エネルギー不足になった肉体は一時的に飢餓状態になり、
次に食べ物が肉体に入ったときに
余分に栄養をため込もうとするのです。

ですから、停滞期に入ったら
肉体がいまの状態に慣れる過程だと考えて、
それまでどおりの食生活を続けましょう。

体重が落ちないからといって、
食事量をさらに制限するのはおすすめできません。
摂取カロリーが基礎代謝を下回ってしまうと、
逆に痩せにくい肉体になってしまう恐れがあるので、
注意が必要です。

またトレーニングの効果は、連日継続していくことにより
数ヵ月後から徐々に効果があらわれていくものです。

特に普段からトレーニングをしていない人は、
代謝機能が衰えているので、
トレーニングをしてもシェイプアップ効果を実感できるまでには
多少時間がかかるかもしれません。

焦らずに、
自分のペースにあったトレーニングを楽しみながら
実践してみましょう。

停滞期に惑わされることなく、
食生活のバランス、トレーニングをチェックして、
無理のないシェイプアップを続けましょう!





川元誠一
URL:http://www.radiology.jp/specialist/list_s_ka.html
川元誠一




昭島 賃貸はここへ
URL:http://www.townhousing.co.jp/shop/akishima/
昭島 賃貸のことなら




ダイヤ免税店おすすめ
URL:http://loco.yahoo.co.jp/place/g-fy9Bv-YE4O6/
ダイヤ免税店