初心者の為のバッテリー講座


●工具と車メンテナンス:電動の工具は充電式がオススメブログ:22-5-17


∩(´∀`∩) コンバンワッショーイ♪(∩´∀`)∩

腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きますよね。

減量にいいという背筋や岩盤浴も、
基本は腹式呼吸をすることから始まります。

腹式呼吸とは、
お腹の横隔膜を下げることによって息を吸い込んで、
逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です。

これをすることによって、
内臓の血行が良くなっていったり、
大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量アップにもつながるそうです。

腹式呼吸の方法は簡単!
まずは息を全部吐き出します。
次に、鼻からゆっくり吸って、
この時お腹もいっしょに膨らむようにします。

ちょうど、お腹に風船があって
その風船を膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。

めいっぱい吸ったら、
今度はお腹をへこませながら、ゆっくり息を吐き出します。
お腹の風船をしぼませるようなイメージです。

肩で呼吸をするのではなく、
お腹で呼吸をするというのがポイントですね。

おれたちは、横になっている時やイスに座っている時、
自然と腹式呼吸をしています。

一度、仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。
呼吸に合わせて、お腹が膨らんだり、へこんだりしていませんか?

普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、
ふと思いついた時に、
10〜20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。

おれたち人間は、1日で26,000回も呼吸しているそうですから、
ちょっとしたことでも、
積み重ねれば減量にはもちろん、
健康面でもいい効果が期待できるでしょう。

腹式呼吸をやれば、絶対やせるということではありませんが、
減量効果をサポートするという意味で、
呼吸に気をつけてみるのもいいと思います。

ニンニン


- 注目サイト一覧 -

ハンバーガー 東京ならおまかせ
URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/bebu/
ハンバーガー 東京の情報


- 注目サイト一覧 -

還暦祝い プレゼントクリック
URL:http://kanreki-oiwai-land.com/ranking/
還暦祝い プレゼントは




高円寺 賃貸のコツ
URL:http://www.gulliver-nakano.jp/kouenji/
高円寺 賃貸の最新情報




全身脱毛 福岡
URL:http://xn--z9jtbt46bs25krcow9y0jyshpyy5a.com/
全身脱毛 福岡はこちら